Quel est votre
niveau de stress ?
Découvrez-le en
répondant aux questions suivantes par 1 (= souvent) ou 0 (= rarement)
Vous arrive-t-il :
- d’avoir des
difficultés à vous endormir ou à rester dans le sommeil ?
- de négliger votre
alimentation ?
- d’avoir peur de
l’avenir ?
- d’utiliser drogues ou
alcool pour vous détendre ou réduire la tension ?
- d’avoir l’impression
de manquer d’énergie pour arriver au bout de votre journée ?
- d’avoir des problèmes
d’ordre digestif ou des maux de tête ?
- de vous demander si
vous êtes aimé ou accepté ?
- de trouver
difficilement du temps pour vous faire plaisir ?
- de trouver de la
satisfaction dans les menus plaisirs de la vie ?
- de manquer de temps pour faire tout ce que vous avez à
faire ?
- d’essayer
de tout faire vous-même ?
- de
perdre facilement le contrôle ?
- de
fixer des buts irréalistes ?
- de ne
pas voir l’humour dans des situations qui amusent les autres ?
- d’être
impoli(e) ?
- de
faire des « montagnes » avec des riens ?
- d’avoir
de la difficulté à prendre des décisions ?
- de
déplorer votre manque d’organisation ?
- d’éviter
les gens qui ne partagent pas vos idées ?
- de
tout garder au-dedans de vous ?
- de
négliger l’exercice physique ?
- d’entretenir
peu de relations capables de vous supporter ?
- de ne
pas vous reposer suffisamment ?
- de
vous énerver lorsque vous devez attendre ou faire la file ?
- de ne
pas vous occuper de vos symptômes de stress ?
- de
penser qu’il n’y a qu’une seule façon de faire les choses ?
- de ne
pas prendre de temps pour relaxer dans une journée ?
- de
courir toute la journée ?
- de
passer beaucoup de temps à vous plaindre du passé ?
- d’être
incapable de vous isoler du bruit et de la foule ?
Résultat
total : _____/30
Ce que votre
résultat signifie...
1 à 6 : Il y a peu de tracasseries dans votre vie. Assurez-vous, cependant,
qu’en essayant à tout prix d’éviter les problèmes, vous ne ratez pas l’occasion
de relever de nouveaux défis.
7 a 13 : Vous
exercez sur votre vie un contrôle raisonnable. Occupez-vous de vos choix et
habitudes qui pourraient vous causer un stress inutile.
14 à 20 : Vous
vous approchez de la zone dangereuse. Vous pourriez présenter des symptômes
reliés au stress et vos relations pourraient être tendues. Réfléchissez bien
aux choix que vous avez faits et réservez-vous chaque jour des pauses pour relaxer.
+ de 20 : Urgence ! Arrêtez-vous dès maintenant,
réexaminez votre mode de vie, changez vos habitudes et faites attention à votre
alimentation, faites de l’exercice et pratiquez la relaxation. Les
Sophro-Conseillers vous aideront à mener une vie plus saine et plus heureuse..